好好的愛(ài)自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：好好的愛(ài)自己
常常有人問(wèn)我，要怎么做才是愛(ài)自己呢？這個(gè)問(wèn)題一點(diǎn)也不好笑。因?yàn)檎娴暮芏嗳酥恢酪獝?ài)自己，卻不知道要做些什么才能算是愛(ài)自己了。談到愛(ài)自己，最需要去做的一件事，就是努力地去滿足自己。找個(gè)安靜的時(shí)間，羅列一下你的愿望清單，無(wú)論是否有條件實(shí)現(xiàn)，都可以列下來(lái)。
比如：做個(gè)新發(fā)型、洗泡泡浴、去沙漠旅游、與心儀的異性說(shuō)話、吃法國(guó)大餐、大睡24小時(shí)、駕駛直升飛機(jī)、學(xué)拉丁舞，等等。在接下來(lái)的歲月里，盡力地去實(shí)現(xiàn)那些愿望，先從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始做起。把自己當(dāng)做是好朋友，以滿足好朋友的愿望為己任，以讓好朋友感到輕松愉快為頭等大事，會(huì)讓你對(duì)自己的感覺(jué)更加好。在日常生活中，常常觀察自己的內(nèi)心。當(dāng)必須要做的事和內(nèi)心渴望做的事有沖突時(shí)，優(yōu)先做內(nèi)心渴望的事；當(dāng)別人的事和你自己的事有沖突時(shí)，優(yōu)先做自己的事；當(dāng)別人期待你做某事，而你卻不想去做時(shí)，勇敢地說(shuō)“不”，要保護(hù)自己的感覺(jué)，不讓自己陷入糾結(jié)里。
在任何時(shí)候，都要先愛(ài)了自己，再去愛(ài)別人。不需要太為“自私”的字眼糾結(jié)，因?yàn)楫?dāng)你罔顧自己的需求，轉(zhuǎn)而去滿足別人的需求時(shí)，其實(shí)是滿足了別人的自私。當(dāng)然，有時(shí)候你不想自私，你就是想要把這個(gè)名號(hào)讓給別人，那當(dāng)然也是可以的，事實(shí)上很多人都這么做。但你這樣做的前提是，要高高興興地出讓，而不是內(nèi)心糾結(jié)痛苦地出讓。只有這樣的愛(ài)，才能讓你和對(duì)方都感到愉悅和自由。如果你為了讓對(duì)方高興，而自己倍受困擾，那么對(duì)方也不會(huì)得到真正的幸福。
因?yàn)楫?dāng)你的困擾太多了，可能就會(huì)受不了而離開(kāi)他，這對(duì)那個(gè)人的傷害會(huì)更大。愛(ài)別人的前提，是先愛(ài)了自己。否則那被付出的愛(ài)，反而會(huì)變成傷害。很多人（尤其是女人）都認(rèn)為，和我愛(ài)的人談戀愛(ài)，然后與愛(ài)我的人結(jié)婚，是聰明的選擇。
當(dāng)然，所有的心理學(xué)家都不會(huì)同意這個(gè)觀點(diǎn)。因?yàn)樵趷?ài)這件事上，付出永遠(yuǎn)比得到更讓人快樂(lè)。而那些選擇與并不相愛(ài)的人結(jié)婚的人——只想得到愛(ài)，卻不打算付出愛(ài)——往往是因?yàn)樗麄儾粔驉?ài)自己。一個(gè)不愛(ài)自己的人，也很難去愛(ài)別人。每個(gè)人都渴望得到愛(ài)，然而有些人的努力方向卻是錯(cuò)誤的。我確實(shí)在鼓勵(lì)你優(yōu)先愛(ài)自己，然后再愛(ài)他人。但是“他人”也有不同，我很不贊成人們還沒(méi)有好好地愛(ài)自己的家人，就轉(zhuǎn)去做公益義工，或者投身于動(dòng)物和植物的保護(hù)工作中。這往往是因?yàn)槿藗冞€沒(méi)有處理好與自己的關(guān)系，所以用投身公益的方式逃避面對(duì)自己。
對(duì)人有益的愛(ài)的流動(dòng)次序是：
自己——伴侶——孩子——父母兄弟——他人和世間萬(wàn)物如果你能夠遵循愛(ài)的次序，那么你必將發(fā)現(xiàn)：只有當(dāng)你愛(ài)了自己，你才真正有余力去愛(ài)別人；只有當(dāng)你對(duì)自己充滿善意，你才能將這種善意惠及他人；只有當(dāng)你理解了自己，你才能有力量去理解他人的世界；只有當(dāng)你覺(jué)得自己很可愛(ài)，并值得愛(ài)，你才能看到別人的可愛(ài)，并去愛(ài)他們；只有你能靜心聆聽(tīng)自己的想法、需求和期待，你才能聽(tīng)得到父母、伴侶和孩子的內(nèi)在聲音；只有當(dāng)你看到自己的獨(dú)特性，你才會(huì)看到這世界萬(wàn)物的獨(dú)特性和生命光彩；只有當(dāng)你接納了自己，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的行為都只是他們價(jià)值觀、生活經(jīng)歷、個(gè)人認(rèn)知等的體現(xiàn)，而他們的行為當(dāng)然并不會(huì)等同于他這個(gè)人本身。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
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