如何面對(duì)冷暴力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何面對(duì)冷暴力？
于晴晴和鄧崗結(jié)婚9年了，除了最初三年能夠和睦相處，后來(lái)都是在“冷戰(zhàn)－和好”模式中擺蕩。于晴晴心直口快，不高興了吵幾句也就過(guò)去了，但鄧崗卻什么事都擱心里，一副懷恨在心的樣子，剛開(kāi)始于晴晴還能主動(dòng)找他和好，后來(lái)就習(xí)慣了鄧崗那個(gè)樣子，也懶得搭理他了。但他們最近這次的冷戰(zhàn)有些不尋常，一是三個(gè)月過(guò)去了，鄧崗的態(tài)度沒(méi)有緩和的跡象，依然對(duì)她橫眉冷對(duì)，二是鄧崗?fù)蝗辉诠靖浇饬藗€(gè)公寓，趁著她上班時(shí)間偷偷搬走了。沒(méi)有打招呼，更沒(méi)有任何解釋。于晴晴有些六神無(wú)主了，她是不是應(yīng)該想辦法解決冷戰(zhàn)的問(wèn)題呢？夏蕓最近也在頭疼。她發(fā)起冷戰(zhàn)都兩個(gè)星期了，丈夫高一非沒(méi)有像以前那樣百般討好她，還一副沒(méi)事人的樣子，上班、下班、玩手機(jī)，把她當(dāng)作空氣。這是他們結(jié)婚5年以來(lái)，從未有過(guò)的事情。夏蕓剛開(kāi)始以為高一非是在故意激怒她，還在醞釀著如何升級(jí)自己的冷戰(zhàn)?？墒怯幸惶焱砩纤恢?，爬起來(lái)偷看高一非的手機(jī)，發(fā)現(xiàn)他最近正和一個(gè)女同事打得火熱，聊天內(nèi)容尺度大得讓她渾身發(fā)冷，他們到底發(fā)展到什么程度了？夏蕓已經(jīng)顧不上憤怒了，開(kāi)始陷入了恐慌中，是不是哪里出問(wèn)題了呢？
冷戰(zhàn)時(shí)他變小了
小孩子和朋友鬧別扭之后，常見(jiàn)的一種表達(dá)方式是生氣地說(shuō)：“哼！我不跟你玩了”。當(dāng)伴侶之間有了矛盾之后，用冷戰(zhàn)的方式表達(dá)自己的人，就像是在用這樣的方式對(duì)伴侶說(shuō)：“哼！我不跟你玩了”。當(dāng)鄧崗和夏蕓生氣時(shí)，都不自覺(jué)地變成了鬧別扭的小孩子，他們不再用語(yǔ)言表達(dá)自己，而是采取行動(dòng)和身體語(yǔ)言來(lái)“說(shuō)話”。此時(shí)如果另一方也用小孩子的方式去回應(yīng)——于晴晴模仿鄧崗一起冷戰(zhàn)，高一非則是去討好夏蕓，不但會(huì)固化他們那不成熟的表達(dá)方式，還會(huì)讓自己也受到傷害。于晴晴也許會(huì)感到在情感上被鄧崗拒絕和忽略，而高一非會(huì)覺(jué)得自己在關(guān)系中很沒(méi)有尊嚴(yán)，進(jìn)而陷入自己的情緒困境中，不再有能力去安撫伴侶的情緒。但這又會(huì)讓那個(gè)發(fā)起冷戰(zhàn)的人覺(jué)得，他發(fā)出的“信號(hào)”被對(duì)方拒收，他變成被忽視的不重要的人。這些感覺(jué)如果長(zhǎng)時(shí)間不做處理，確實(shí)會(huì)造成關(guān)系的危機(jī)。
三步破除冷戰(zhàn)迷局
面對(duì)慣于冷戰(zhàn)的伴侶，對(duì)關(guān)系有建設(shè)性的做法是用成年人的方式去應(yīng)對(duì)，去表達(dá)自己的感受，指出他的方式的問(wèn)題，然后協(xié)商雙方都能接受的對(duì)關(guān)系有好處的表達(dá)方式。
那么，具體可以怎么做呢？
首先是發(fā)現(xiàn)伴侶在冷戰(zhàn)之后，要及早接招兒。于晴晴可以直接了當(dāng)?shù)馗嬖V鄧崗：我知道你正在用不說(shuō)話的方式表達(dá)你的生氣，但你這樣的方式讓我很受傷。雖然我理解你，但我還是感覺(jué)到被你拒絕，好像我變成了一個(gè)多余的人，我覺(jué)得很難過(guò)。如果是高一非，他還可以表達(dá)自己在討好夏蕓時(shí)會(huì)感到委屈和卑微。其次是明確指出伴侶的錯(cuò)誤方式，以及對(duì)關(guān)系的危害性，比如：你在用冷戰(zhàn)的方式告訴我，你覺(jué)得我做錯(cuò)了，如果我確實(shí)有做得不好的地方，你應(yīng)該直接跟我說(shuō)，我愛(ài)你，我愿意為了你做出改變?？墒悄悻F(xiàn)在的方式非常錯(cuò)誤，非但不能讓你得到你想要的，對(duì)我們的關(guān)系還很有傷害。最后是真誠(chéng)地邀請(qǐng)對(duì)方談一談他的想法，再適時(shí)提出對(duì)關(guān)系有好處的建議，比如：我希望我們可以平等溝通，有什么話都能開(kāi)誠(chéng)布公地交流，多用“如果你可以……，我希望你能……”的句式等。
思考自己的模式
作為習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，夏蕓也需要花一些時(shí)間思考自己，想通過(guò)冷戰(zhàn)達(dá)成什么愿望，尤其是想一想每當(dāng)自己陷入情緒，不得不用冷戰(zhàn)的方式表達(dá)自己時(shí)，除了讓高一非討好她，還有沒(méi)有其他更好的方式能消除她的怒氣。夏蕓有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她在冷戰(zhàn)時(shí)，其實(shí)是在害怕高一非不夠愛(ài)她，她希望通過(guò)看到高一非討好她，重新找到對(duì)關(guān)系的信任和安全感。那么夏蕓有必要在兩個(gè)人的關(guān)系相對(duì)平靜，沒(méi)有處在冷戰(zhàn)中時(shí)，把自己在冷戰(zhàn)時(shí)的心理狀態(tài)告訴高一非，然后和高一非討論，在那樣的時(shí)刻他怎么做會(huì)有用，會(huì)更好地幫到她。要經(jīng)營(yíng)一段幸福的婚姻關(guān)系確實(shí)很不容易，因?yàn)橹挥姓鎸?shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，用成熟地方式表達(dá)自己，同時(shí)去理解伴侶的感受和需要，才能更好地處理婚姻關(guān)系中的問(wèn)題。而“真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心”這件事，卻沒(méi)有那么容易做到。事實(shí)上這恰好是婚姻對(duì)于人類的價(jià)值，因?yàn)槲ㄓ性谌绱擞H密的關(guān)系中，人們才有機(jī)會(huì)看到真實(shí)的內(nèi)心，并逐漸活出更好的自己。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
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