世界上有沒有“后悔藥”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：世界上有沒有“后悔藥”
后悔心理面面觀：后悔可以給人力量，但也有消極一面當我們在行動之后感到損失、心痛、失望，就會感到后悔。有時，我們的不作為也產(chǎn)生這種感覺，因為回過頭來發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯失了機會，例如金錢、愛情與成就。人生中有太多的不確定，有太多各種各樣的壞消息，還有太多的“如果”，因此我們注定要后悔。
后悔極大地影響了我們的生活，有時很難擺脫，令我們郁郁終生。我們應(yīng)該無悔地活在當下，不去反省和評價自己，還是分析自己的行為及其結(jié)果，從而得到寶貴的教訓？
心理專家指出，后悔是消極的，但也有積極的一面，是自省與改善自我的機會。如果事情已經(jīng)無可挽回，就要設(shè)法擺脫后悔，以免陷入抑郁的泥潭。
后悔面面觀：女人更容易后悔
后悔是人類一種消極的認識與情感狀態(tài)，因為一個不良的結(jié)果而埋怨自己，感到損失和懊惱，希望我們能夠撤銷之前做的一個選擇。后悔往往是脫離實際的想法，如果你想象到一個與現(xiàn)實不同的結(jié)果，那么你就很容易為失去的機會而感到后悔。
美國西北大學凱洛格商學院的研究發(fā)現(xiàn)，人們最容易后悔的六件事依次是：愛情、家庭、教育、事業(yè)、錢財、養(yǎng)兒育女。
研究發(fā)現(xiàn)女性更重感情，比男性更難以忘懷過去，有44%的女性對感情感到后悔，相比之下只有19%的男性如此，反映了男性更貪新忘舊。
跨文化的研究發(fā)現(xiàn)，個人選擇較多的社會（例如美國）后悔也多，而個人選擇少的社會（如包辦婚姻的國度）后悔較少——既然無法選擇，人們只好接受命運的安排，沒什么好后悔的。
從時間上看，短期內(nèi)人們?nèi)菀缀蠡诘氖亲鲥e的事情。長期而言，人們后悔的是沒有做的事情，如錯過了愛情，或者忙于工作而忽略了家庭。
老年人并非活在懊悔之中
我們經(jīng)常把后悔與衰老聯(lián)系起來，很容易想到一個老人為錯失機會而懊悔的樣子。大腦神經(jīng)科學研究顯示，老人其實想得比較開，能夠調(diào)整自己的后悔，在于事無補之時會向前看。
德國漢堡大學醫(yī)學中心設(shè)計了一個實驗，讓實驗者玩一種開箱子的電腦游戲，有的箱子里有金錢，有的則藏著一個惡魔，打開后會造成金錢損失。游戲結(jié)束后，科學家告訴實驗者應(yīng)該采取怎樣的策略才能獲得最多的錢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心態(tài)健康的老年人更容易擺脫后悔，而年輕人以及那些有抑郁表現(xiàn)的老年人在錯失機會后比較后悔。
用功能性核磁共振對大腦進行掃描發(fā)現(xiàn)，后悔大腦內(nèi)負責獎賞功能的腹側(cè)紋狀體活性下降，而負責產(chǎn)生情緒反應(yīng)的杏仁核活性增加。不容易后悔者的大腦前扣帶皮層很活躍，而這個區(qū)域是負責調(diào)節(jié)與控制情緒的，說明他們能主動調(diào)節(jié)后悔的感受。
大腦構(gòu)造不一樣，相應(yīng)的行為模式也不一樣。容易后悔的人在接下來的游戲?qū)嶒炛胁扇「半U的策略，而不容易后悔的人則以不變應(yīng)萬變。結(jié)果顯示，前者比后者血壓升高更多，冷汗也冒得更多。但是，這種冒險并沒有讓他們賺更多的錢，意味著后悔白白讓他們產(chǎn)生額外的壓力。
實驗說明，隨著年齡的增長，大腦調(diào)控感情和壓力的能力有所增強。研究發(fā)現(xiàn)老年人與中年人相比，消極的情緒少一些，整體上也快活一些。這種能力讓他們能夠接受已經(jīng)過去的人生，更關(guān)注積極的一面。
后悔的傷害：產(chǎn)生抑郁影響健康
英國利物浦一名男子買彩票時總是選擇相同的一組號碼。一次他忘記下注，結(jié)果他的那組號碼中了大獎。這個可憐的家伙充滿自責，后悔過度而自殺。跟巨大的財富曾經(jīng)如此接近，但因為自己的疏忽而錯過了，令人難以承受。
其實他沒有想到，如果那天他沒有忘記下注，根據(jù)蝴蝶效應(yīng)，他下注的行為將引發(fā)一系列改變，整個世界的發(fā)展都有所不同，包括彩票機構(gòu)搖出來的號碼，換言之他的既定號碼極有可能中不了大獎。因此，他其實沒有任何后悔的必要。
如果一個人已經(jīng)沒有機會改變局面，那么后悔就會成為折磨他身心的慢性毒藥。美國臨床心理學家梅勒妮·格林堡博士稱，當后悔變成沒有結(jié)果的反思與自責，就會有損身心，妨礙了人們重新投入生活。后悔時反復出現(xiàn)消極、自省的想法，已經(jīng)是抑郁的表現(xiàn)。
研究顯示，長期受后悔折磨可影響內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)的功能，從而影響健康，特別是讓人長年累月甚至終生處于抑郁之中而不能自拔。
后悔的力量：以后不犯同樣的錯誤
后悔盡管很痛苦，卻可能是有益的，例如后悔會促使癮君子戒毒。美國西北大學的心理學家尼爾·羅斯是研究后悔的領(lǐng)軍人物，他發(fā)現(xiàn)年輕人更多地認為后悔是一件好事而不是壞事，認為后悔能給自己有價值的信息，從而幫助他們改正，避免以后再出現(xiàn)不良的行為。
美國哈佛大學的神經(jīng)顯像研究發(fā)現(xiàn)，當一個人經(jīng)歷后悔時，大腦的眼窩前額皮質(zhì)比較活躍，這個部位涉及思考和感情。這說明后悔可以讓人在強烈的情緒中學習，可讓人深切地吸取教訓，日后做事更懂得分清主次，目標更符合現(xiàn)實。
美國臨床心理學家梅勒妮·格林堡博士稱，后悔對于人類的生存很有意義，告訴我們在選擇之前要三思，要想到自己的行為可導致消極的后果。生命是一段旅程，在路上每個人都會犯錯誤，這是了解自己的好機會，后悔可讓你看到自己對事情的反應(yīng)、自己的價值觀和弱點。
廣告商就很善于利用后悔的力量讓消費者掏錢，例如賣意外險的廣告：先呈現(xiàn)一個嚇人的事故場面，然后幸存者在遇難者的葬禮上談?wù)摦敵踉趺礇]買保險，現(xiàn)在日子很難過云云。
如何擺脫后悔的困擾？
如果后悔于事無補，那么就不要太計較，應(yīng)原諒自己，讓往事隨風。然而大多數(shù)人能夠?qū)捤e人，卻很難寬恕自己。如何擺脫后悔？
自我暴露能減少消極的情緒，還能擺脫自責，因此把你的懊悔寫下來，匿名發(fā)表在網(wǎng)上是很有效的辦法。陌生網(wǎng)友的回帖相當于團體心理治療，讓你不再感到孤獨。對于“有苦無處訴”的人來說，這是很好的宣泄方式。
不要讓自己跌入“后見之明”的陷阱——你說的話和做的事情往往在做完之后才會清楚，你不應(yīng)該用自己做過的事情來打擊自己。應(yīng)該做的是將“后見之明”變成一種內(nèi)在的智慧，待到日后出現(xiàn)類似情況時就有用了。
想想在過去做抉擇的時候，你要不知道的信息很有限，要不時間很緊迫，要不承受了巨大的壓力，實際上有很多外部因素影響了你，令你很難做出最好的選擇。明白了這一點，你的自責與后悔都會有所減輕。
相信自己當時已經(jīng)做到最好，便可讓人對自己產(chǎn)生同情，從而獲得內(nèi)心的安寧。
關(guān)注此時此刻，減少對自己的評價。這已被發(fā)現(xiàn)可有效治療頑固的慢性抑郁，對有害的慢性后悔也可能有用。
咨詢熱線：0592—5515516
課程電話：15305020431
官方網(wǎng)站：http://www.99yu99.com.cn
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
