怎樣走出害羞心理障礙（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣走出害羞心理障礙（上）
害羞，似乎正在以某種方式滲透到生活的各個(gè)角落。我們周圍的大部分人都認(rèn)為：不愿讓人知曉的秘密公之于眾是令人難堪的。而當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)，這樣的事情不單單發(fā)生在自己身上，很多人也曾有同樣的經(jīng)歷時(shí)，我們的感覺就會(huì)好很多，心情也會(huì)舒暢些。
害羞者的自身感受是什么樣的呢？先讓我們傾聽一位成功的旅行者和自由撰稿人沙瑞麗·雷達(dá)(Shirley Radl)的心路歷程。
沙瑞麗·雷達(dá)的心路歷程
因?yàn)楹π?，我吃盡了苦頭。我清楚地知道它是怎樣開始的：我開始變得消瘦、喜歡待在家里，到了十來歲的時(shí)候情況變得更嚴(yán)重了，我變得越發(fā)消瘦和難看——我也清楚地知道，研究者和我訪談的害羞者都對(duì)害羞帶來的恐懼感和瘋狂感有些夸張。但我知道那種真切的感受：不論身處何方，我都局促不安，甚至能夠感覺到吞咽困難，講話變得異常艱難，手常常不由自主地顫抖，明明是滿頭大汗卻又感覺渾身發(fā)冷，平時(shí)熟悉的事情變得模糊不清，而且，我不斷地幻想各種可怕的事情可能會(huì)發(fā)生在自己身上，比如因?yàn)樵诠妶?chǎng)合做了丟臉的事而丟掉工作。
當(dāng)我與毫無惡意的人(甚至是孩子)待在一起時(shí)，我也會(huì)聲音顫抖、講話含混不清。因?yàn)椴桓颐鎸?duì)收銀員，所以我竭力避免去商店；和送牛奶的男士閑談時(shí)也會(huì)十分緊張；甚至給我孩子的小伙伴做爆米花時(shí)，我都不能接受他們注視著我的眼神。我深知害羞者的感覺：如同一個(gè)赤身裸體、蹣跚在大街上的人被衛(wèi)星電視在全球范圍內(nèi)轉(zhuǎn)播一樣。
當(dāng)害羞者說起他們害羞的反應(yīng)時(shí)，大部分人會(huì)提到三個(gè)方面。首先，他們會(huì)開誠(chéng)布公地對(duì)別人說“我很害羞”；其次，他們有緊張的生理反應(yīng)，比如臉紅；最后，他們會(huì)不可避免地感到尷尬和難為情。仔細(xì)研究害羞的這些特點(diǎn)，我們便可以深入到害羞者的個(gè)人世界。
何時(shí)沉默是金
害羞者從幾個(gè)角度展示了他們的害羞行為。在生活中很多方面害羞者的羞澀都有所表現(xiàn)：至少80%的人認(rèn)為，即使發(fā)現(xiàn)其他人的錯(cuò)誤，害羞者絕不會(huì)說出來；將近半數(shù)的害羞者認(rèn)為，與他人眼神接觸是一件困難甚至不可能的事情；40%的害羞者的典型反應(yīng)是，“就算我不能說什么，至少我可以保持沉默?！彼麄冋J(rèn)為自己說話聲音很溫柔，比如害羞的老師講課聲音低細(xì)，而老師的害羞又波及學(xué)生。另外有一些害羞者會(huì)避免與他人接觸，或者受到邀請(qǐng)參加某項(xiàng)活動(dòng)卻無法付諸行動(dòng)。
菲利斯·狄勒(Phyllis Diller)，就是一位非常明顯的躲避者。盡管表面看來他非常健談，卻是一個(gè)害羞而又喜歡沉默避世的人。他回憶道：“小的時(shí)候，老師告訴我父母：我是他們見過的最害羞的學(xué)生。我害羞得連學(xué)校的舞蹈比賽都不敢參加，披著外套躲在教室里待著。我還非常害怕在球賽中吶喊助威，只能小聲地吆喝。”不單單只有害羞的人才拒不開口。研究顯示：在一定的情境下，沉默是我們面對(duì)焦慮時(shí)常有的反應(yīng)。但是由于害羞者總是不能夠很好地表達(dá)自己，所以他們?cè)趧?chuàng)造自我的交際圈時(shí)顯得效率很低。人們會(huì)通過協(xié)商或談判的方式與他人相處，如在服務(wù)、承諾、時(shí)間、安全、愛情等方面。正如鄉(xiāng)村歌手洛雷塔·林恩(Loretta Lynn)寫道：“生活就像是走入一家可議價(jià)的商店。沒有思想和情感的交流，我們無法與別人成交?！薄俺聊蜒浴边@一詞最能夠表現(xiàn)出害羞者躲避與他人相處的心理狀態(tài)。沉默寡言是一種保持沉默或不愿坦言的傾向，除非不得不說，他們通常保持沉默。
在過去的10年中，杰羅德·菲利普斯(Gerald Phillips)教授和他的同事一直致力于沉默寡言癥的研究。菲利普斯認(rèn)為，沉默寡言不僅僅是指有意地躲避在公共場(chǎng)合發(fā)言，而是一個(gè)更廣更深的問題。即使教給沉默的學(xué)生在公共場(chǎng)合發(fā)言的實(shí)用技巧，一些人還是不能夠和他人順利交流。事實(shí)上，大約有1/3的學(xué)生在掌握了溝通技巧后會(huì)更加焦慮。雖然他們已經(jīng)學(xué)會(huì)怎樣去溝通，但是還需要學(xué)習(xí)溝通的內(nèi)容以及為何要溝通。
沉默的問題不僅僅是缺乏溝通技巧，從根本上說，還包括對(duì)人際關(guān)系定義的曲解。沉默寡言的人就像是一位在風(fēng)險(xiǎn)大、不穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)中的保守投資者，相較于對(duì)收獲的期望，他們更在乎會(huì)損失些什么。那為什么還要進(jìn)行投資呢？
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