淺談高三學生的考試焦慮（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：淺談高三學生的考試焦慮（下）
對那些上課睡覺、荒廢學業(yè)、不知該馬上步入社會還是在學校繼續(xù)混的學生應積極鼓勵，讓他們找回學習樂趣。并在班內(nèi)展開辯論，使他們認清方向，樹立遠大的理想。還可通過開展制作“心中的塔”和“空中拋蛋”等團體活動，讓學生積極參與，大膽地提出自己的設計方法，培養(yǎng)學生的成就感，使學生在和諧快樂團結(jié)的氛圍內(nèi)感受成功的愉悅。
積極心理健康教育的最大特點集中表現(xiàn)在一切從“積極”出發(fā)。即用積極的視角發(fā)現(xiàn)和解讀問題的積極方面；用積極的途徑培養(yǎng)積極的品質(zhì)；用積極的思想澆灌積極的心靈；用積極的過程提供積極的情感體驗；用積極的反饋強化積極的效果；用積極的態(tài)度塑造積極的人生。
因此，高三第二學期，應著重增強學生的信心，培養(yǎng)其堅忍不拔的意志和不怕苦的精神。
精神分析者阿德勒在《自卑與超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上講，自卑可以說是一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中漸近佳境。
在實踐中，我們運用積極心理學的相關理念，幫助學生克服自卑。以體驗、參與、合作、活動、內(nèi)省為主要手段，以咨詢、干預為輔助手段；以心理健康教育活動課為主渠道，輔以學科滲透；以團體心理健康教育活動為主，個別咨詢輔導為輔。
基本目標是：以人為本，提高學生綜合幸福指數(shù)；積極樂觀，激揚生命活力；分享快樂，傳播積極情緒情感；開發(fā)潛能，增強心理免疫力；學會應對挫折，提高生活學習效能；全員參與，突出主體自立自強；反思自檢，以形成性評價促發(fā)展。
學校組織學生參加登山運動，鍛煉學生吃苦耐勞的精神。
組織學生聽高考講座，振奮學生的精神，使之明確學習的目的性，增強學習的動機，重建自信心。
建議學生每天堅持跑步，以緩解學習壓力。
建議學生制訂學習目標，每天都能完成預定目標，由此增強自信。在心理活動課上，設計一些容易使學生產(chǎn)生成就感的活動，提高學生自信。
科學合理的自我評價對學生重樹信心尤為重要，因此，我們引導學生分析自己現(xiàn)有水平，使學生不至于考一次怕一次。
四、反思與收獲
1，心理健康教育活動課作為心健康教育的主渠道，可以培養(yǎng)學生積極的心理品質(zhì)，引導學生關注和培養(yǎng)自身的主觀幸福感、福樂體驗、自我決定性、樂觀、自尊、自信、寬容、同情、慷慨、責任、希望等積極的人格品質(zhì)，構(gòu)建積極的自我概念。
2，心理健康教育宣傳作為教育的重要環(huán)節(jié)，要更多地借鑒積極心理學的理念，營造促使學生積極發(fā)展的環(huán)境，并吸收更多的人參加到積極心理健康教育中來，通過社會、家庭、校園、班級、宿舍的良好氛圍的營造來影響每一個學生，深入廣泛、生動切實有效地開展積極心理健康教育。
3，在心理輔導和咨詢中，可將認知行為療法的技術與積極心理學的原則相結(jié)合，以團體心理輔導或者朋輩教育為主要手段，培養(yǎng)學生的積極情緒和樂觀精神，使學生在快樂和成功中成長。
我校在教育教學各方面滲透積極心理學的理念，效果顯著。對2008屆高三學生進行高考前的考試焦慮測量，結(jié)果跟2007屆相比大有改進：2007屆學校考生考試焦慮測試統(tǒng)計顯示，嚴重焦慮者為20%，比較焦慮者為30%，適度焦慮為40%，有10%不焦慮。而2008屆考生考試焦慮測試統(tǒng)計結(jié)果顯示，嚴重焦慮為15%，比較焦慮為20%，適度焦慮為50%，25%為不焦慮。2008屆高考成績比2007屆有很大進步。
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