睡姿會透漏夫妻間的秘密
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 臥室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“秘密”。“同床共枕是美滿婚姻的必要條件之一，說明兩個人相互依賴、信任，感情穩(wěn)定。近年來，有研究發(fā)現(xiàn)，睡姿還能反映夫妻對婚姻的態(tài)度。”美國睡眠專家阿歷克斯·盧克曼教授說。本期，本版分析了各種睡姿，并指導(dǎo)夫妻們一起“睡個好覺”。
睡姿透露愛有多深
“生同寢，死同穴”。在中國，恩愛夫妻是不太會接受分床而睡的。在美國也是如此。美國國家睡眠基金會的一項調(diào)查顯示，對多數(shù)夫妻來說，哪怕告訴他們分床睡有諸多好處，仍有超過六成的人堅持和愛人共枕而眠?！霸谒麄兛磥?，這是和呼吸一樣理所當(dāng)然的事?！泵绹髂崽K達州立大學(xué)社會學(xué)教授保羅·羅森布拉特告訴《生命時報》記者。
羅森布拉特是美國第一個系統(tǒng)研究“兩個人分享一張床”的學(xué)者。他著有一本書，名叫《兩個人一張床：夫妻共用一張床的社會學(xué)分析》。其中記錄了42對夫妻的睡眠狀態(tài)，還分析了不同睡姿所反映的情感。
面對面，一手或一腳觸碰著(圖①)：你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”。這樣的睡姿暗示雙方對這段關(guān)系都感到滿足、放松，感情穩(wěn)定，高品質(zhì)的相處時間多。
一方抱另一方入懷，緊緊依偎(圖②)：這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。“睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演著保護者的角色;睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數(shù)?！薄端说拿孛苷Z言》一書作者、美國行為學(xué)家意梵尼·托馬斯說。
背對背(圖③)：如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近才出現(xiàn)的，那暗示夫妻關(guān)系出現(xiàn)了矛盾，需要加強溝通。
姿勢不定，手腳或搭在對方身上，或和對方的手腳接觸(圖④)：你們個性獨立，但在多數(shù)問題上能達成一致。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。
哪種睡姿“最般配”
“郎才女貌”道出了夫妻般配的外形指標。要想睡得好，彼此的姿勢也要“和諧”。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結(jié)了一些般配的睡姿。
側(cè)睡，手腳伸出：適合找一個喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質(zhì)量。
趴著睡：可以和側(cè)睡者“搭配”。
仰睡，四肢自由伸展：適合找一個蜷曲著睡覺的人，或是習(xí)慣側(cè)睡，且手腳都緊挨著身體的人。
“入睡儀式”增甜蜜
在學(xué)習(xí)分享一張床時，夫妻會發(fā)現(xiàn)諸多好處。比如，共枕眠能帶來至高的親密;許多妻子都認可，丈夫躺在身邊，心里很踏實;身體健康狀況欠佳的夫妻認為，有一個“床伴”就是多了一個救生員;做噩夢時，伴侶溫柔地撫摸自己，還能驅(qū)散夢中的驚恐。
“有些夫妻坦言，分床睡是導(dǎo)致他們婚姻失敗的原因。”羅森布拉特說，為了更好地發(fā)揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些“入睡儀式”，來表達對彼此的愛。
說句好聽的。一方要睡時，應(yīng)該說一句簡短的話，傾訴自己的愛，哪怕只是一句“好夢，寶貝”，都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜。
下意識地撫摸。若你們都有睡前閱讀的習(xí)慣，看書時別讓手閑著。用手指當(dāng)梳子，幫伴侶簡單按摩，有助于其放松，并快速入眠。
關(guān)上燈，輕聲細語地聊會兒。只能說說當(dāng)天遇到的一些趣事，但涉及金錢、子女教育、人際紛爭和工作壓力的，都不能帶進臥室，更別帶上床。
親吻、微笑。這能讓對方帶著愛意，幸福地進入夢鄉(xiāng)。
習(xí)慣不同咋調(diào)整
夫妻共用一張床，遇到的問題真不少。羅森布拉特訪問了42對夫妻后發(fā)現(xiàn)，幾乎每對夫妻都要花上一年半載，去適應(yīng)伴侶的睡眠習(xí)慣。為此，美國行為語言學(xué)專家帕蒂·伍茲提供了一些切實可行的改進方法，幫助夫妻適應(yīng)彼此的睡眠差異。
他愛睡前看電視，你要百分百安靜。最好的解決方法，是把電視機請出臥室。因為有多項研究證明，臥室里放電視，會影響睡眠質(zhì)量和夫妻關(guān)系。或者設(shè)置一個自動關(guān)機時間，通常以20分鐘為宜。多數(shù)習(xí)慣看著電視入睡的人，都能在這一時間內(nèi)順利入眠。
他愛睡前閱讀，你喜歡說說話。女性喜歡開“臥談會”，主要是擔(dān)心兩人白天交流不夠。妻子可以要求丈夫早些上床，兩人一邊看書，一邊聊聊有趣、正面的話題。
他討厭被吵醒，你必須定鬧鐘。如果夫妻中必須有個人早起，不如換個溫和的鬧鐘鈴聲。
他鼾聲如雷，你容易驚醒。最快的解決方法是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康著想，應(yīng)該鼓勵對方積極就醫(yī)。
此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在臥室里點香薰蠟燭。臥室布置應(yīng)該簡潔、利落。和睡眠無關(guān)的東西偶爾看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生活的累贅。
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