揭秘微笑的抑郁癥
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：揭秘微笑的抑郁癥
最近大家有沒(méi)有看《如果聲音不記得》這部電影，電影主要圍繞一位患有微笑抑郁癥的女生而展開(kāi)，是一個(gè)關(guān)于救贖與被救贖的故事。那么微笑抑郁癥究竟是什么呢？讓我們一探究竟。
“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。由于”工作的需要”、”面子的需要”、”禮節(jié)的需要”、”尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”，他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁?！傲?xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來(lái)的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。
誘因
單獨(dú)抑郁癥的病情程度主要受職業(yè)、文化程度、生活工作壓力、人際關(guān)系、始發(fā)病季節(jié)及興趣愛(ài)好有關(guān)。但世間萬(wàn)物錯(cuò)綜復(fù)雜，不可能只與單一因素有關(guān)。經(jīng)過(guò)對(duì)抑郁影響因素的多因素研究，總結(jié)出抑郁患者的病情程度受文化程度、生活工作壓力、始發(fā)病季節(jié)及興趣愛(ài)好這四個(gè)因素交錯(cuò)影響的程度最深。生活工作壓力與抑郁的關(guān)系:生活工作壓力與抑程度密切相關(guān)，而且就以往的研究資料也表明持續(xù)的壓力會(huì)降低血清張力素的含量，以及額葉皮質(zhì)中血清張力素受體的數(shù)日，而血清張力素可以刺激藍(lán)斑核分泌去甲腎上腺素，當(dāng)血清張力素的量變少之后，去甲腎上腺素的分泌也跟著變少，而去甲腎上腺素的分泌不足可以導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，況且隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)口益激烈，就業(yè)越來(lái)越大，無(wú)論是社會(huì)職場(chǎng)中人，還是在校大學(xué)生們都倍感壓力，因此使得患抑郁癥的人數(shù)呈倍增趨勢(shì)，這也為我們敲響了警鐘，說(shuō)明適時(shí)的釋放壓力對(duì)身心健康至關(guān)重要。
治療方式
扯下面具
既然這種抑郁傾向于“微笑信條”，那么扯下微笑的“面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作解決一切問(wèn)題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，要認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。
飲食調(diào)節(jié)
多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少對(duì)肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物可以較少焦躁、心悸、失眠。
自我安慰與放松
保持心態(tài)平和，自己不是最完美的，但是最棒的。找到適合自己的放松方式：音樂(lè)、讀書(shū)、繪畫(huà)、跑步、打球、逛街、購(gòu)物、看電影、會(huì)友、戶外活動(dòng)等可以怡人情致，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)
包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們?cè)V苦，尋求心理支持和援助。最后，真誠(chéng)的希望大家能夠積極樂(lè)觀的面對(duì)生活，生活中的許多美好都在等著我們發(fā)現(xiàn)。一起戰(zhàn)勝壞情緒！
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