淺談自我防御機制
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談自我防御機制
防御之一：否認痛苦
否認就是不承認心里痛苦。比如被權威斥責的時候，這種防御機制就會自發(fā)地保護自己，一般會體現(xiàn)為表面上的服從。而實際上如果批評太嚴厲、太刻薄，讓接受的一方感到自己的價值完全否定了，就會表現(xiàn)出特別倔強或鬧情緒，不承認自己的問題，來“否定”對方的全盤否定。這時，“否定”成了防御的武器，它也是人性的，如果心理不防御，就會感覺到加倍痛苦和傷害。很多時候，“否定”的防御表現(xiàn)相對消極，就是不承認心里痛苦。比如一個人離婚了，心里很痛苦，這個時候別人來勸他：“唉，你一定很痛苦。”“沒有，沒有，我沒事兒！早就不想跟她好了，走了更好！”這種防御好不好呢？如果只是普通的朋友，這樣的防御是可以理解的，但是要問問自己，是否有知心朋友可以交流這種事情呢？如果在任何人面前都不愿意/不敢講述這些痛苦，那就是問題了，被否認的、無法講述的痛苦才是最心痛的。所以，如果只防御有些人，另一些人可以坦誠相告，這樣的防御就是正常的。因為像離婚這樣的私隱不希望向大家表達是合乎情理的，例如，明星的私隱一但被曝光，其第一反應通常是否認，普通的人，也會下意識地避免自己的私隱昭告天下的，這是一種自我保護。
防御之二：退化自棄/退行
當人們感到嚴重挫折時，放棄的成人方式不用，而退回到困難較少、阻力較弱、較安全的境地——兒童時期，讓自己恢復兒童時對別人的依賴，害怕再負成人的責任，這就是“退化”的防御手段。退化是一種徹底的逃避，退到兒童時期，就意味著完全自暴自棄。比如，28歲的小伙子既不工作，也不出家門，只是上網(wǎng)，不愿意與人交往，就是很典型的退化?？赡艿脑蚴菑男∈軐?，大人溺愛，出去工作他感覺太辛苦，而且從小人際交往就少，父親的脾氣暴躁。高校學生喜歡用奶瓶喝水，沉溺于兒童游戲的嗜好或許也是一種退化的心理，她們希望可以一直受到寵愛，甚至不用費勁就可以坐享其成，不需要自己承擔生活本身的負擔，受到傷害就將自己和人群“隔離”，躲到兒童世界里釋放情緒，這是一種在人際關系上的“退化”。
防御之三：合理化的文過飾非
很多人說話都喜歡文過飾非，比如遇到挫折后，杜撰一些理由擺脫困境或內(nèi)心的痛苦。例如，因為工作表現(xiàn)不好而失業(yè)的小伙子，怕女朋友看不起他，就編造了一個理由，說自己不喜歡這份工作，不敢表達真實的想法，就好像對外人一樣的。在本來不需要防御的關系之中使用了防御，雙方的性格和溝通模式值得思考了。
防御之四：升華釋放
比起上述幾種防御手段，升華是更良性、有益于心理健康的防御。遇到挫折以后，將自己內(nèi)心的痛苦通過合乎社會倫理道德的方式，比如通過藝術創(chuàng)作表現(xiàn)出來。從心理學角度看，歌德的《少年維特的煩惱》、曹雪芹的《紅樓夢》應該說是作者挫折體驗的升華。遇到挫折時最能反映出人的科學精神和人文精神，它往往體現(xiàn)為升華。做到了這一點，那就是非常理想的狀態(tài)。
防御之七：補償調(diào)整
補償也是一個良好的心理防御機制，它是指在受挫之后，想辦法通過別的事物把因挫折帶來的損失，從內(nèi)心體驗一直到行為一一補償過來。比如在這次期中考試沒考好，不用自責，只要及時吸取教訓，調(diào)整學習方法，爭取期末有所提高。或者這么想，反正算總分，我這邊丟一點分沒關系，把那邊的分提高，補償過來就好?！稈行膯栐\》中勞拉對保羅說：“你不欠我任何東西，你不必用愛我來回報我”。——反移情補償
防御之六：幽默自嘲
幽默是生命無形的保護閥，也是自我保健的心理按摩。在遇到挫折的時候，不忘苦中作樂，用幽默感來防御痛苦，也是一個好的選擇。但一定要注意，不能幽別人的默，一定要幽自己的默，要學會自嘲。一個人要是會自嘲了，那他的心理就成熟，說明他認識了自己，社會適應能力強了。而且幽默很容易縮短人與人的距離，而且能夠幫助自己有效地尋求社會支持，即使你這次沒做好，別人也能容忍你。
結語：防御機制無所不在，適應性的防御機制能夠保護自己免受外界的侵擾，獲得內(nèi)在的平衡感。同樣，防御機制也是一把雙刃劍，病理性防御機制會阻礙自身與環(huán)境的良性互動、社會適應能力降低，并阻礙痛苦和創(chuàng)傷的修復，導致痛苦無法被修復。防御之二：否認痛苦否認就是不承認心里痛苦。比如被權威斥責的時候，這種防御機制就會自發(fā)地保護自己，一般會體現(xiàn)為表面上的服從。而實際上如果批評太嚴厲、太刻薄，讓接受的一方感到自己的價值完全否定了，就會表現(xiàn)出特別倔強或鬧情緒，不承認自己的問題，來“否定”對方的全盤否定。這時，“否定”成了防御的武器，它也是人性的，如果心理不防御，就會感覺到加倍痛苦和傷害。很多時候，“否定”的防御表現(xiàn)相對消極，就是不承認心里痛苦。比如一個人離婚了，心里很痛苦，這個時候別人來勸他：“唉，你一定很痛苦?！薄皼]有，沒有，我沒事兒！早就不想跟她好了，走了更好！”這種防御好不好呢？如果只是普通的朋友，這樣的防御是可以理解的，但是要問問自己，是否有知心朋友可以交流這種事情呢？如果在任何人面前都不愿意/不敢講述這些痛苦，那就是問題了，被否認的、無法講述的痛苦才是最心痛的。所以，如果只防御有些人，另一些人可以坦誠相告，這樣的防御就是正常的。因為像離婚這樣的私隱不希望向大家表達是合乎情理的，例如，明星的私隱一但被曝光，其第一反應通常是否認，普通的人，也會下意識地避免自己的私隱昭告天下的，這是一種自我保護。
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